6 Makanan yang Harus kamu Konsumsi untuk Membentuk Otot - 2019

96 views

6 Makanan yang Harus kamu Konsumsi untuk Membentuk Otot – Pernah ga sih kamu kepikiran pingin punya perut six pack? Olahraga mulu tapi ga six pack six pack?

Untuk memiliki perut six pack, tak hanya rutin berolahraga. Protein memang bermanfaat untuk membangun masa otot dan juga memperbaiki masa otot. Namun, bentuk otot tubuh yang kekar tidak hanya bisa didapatkan dengan mengonsumsi protein saja. Karena kamu juga memerlukan lemak dan karbohidrat untuk membentuk otot tubuh.

Foto : Google

Nah, kali ini aku akan share ke kalian 6 Makanan yang Harus kamu Konsumsi untuk Membentuk Otot.

Berikut 6 Makanan yang Harus kamu Konsumsi untuk Membentuk Otot

1. Dada Ayam

Dibanding daging sapi, dada ayam memiliki protein yang tinggi, tetapi rendah lemak. Dalam setiap 100 gram daging dada ayam, setidaknya terdapat 30 gram protein dengan lemak yang minimal. Namun demikian, kamu tetap disarankan untuk memilih daging ayam rendah lemak dan mengolahnya dengan cara direbus.

2. Telur

Kamu mungkin sudah pernah mendengar bahwa para binaragawan perlu mengonsumsi beberapa butir telur setiap harinya agar bisa mendapatkan otot yang besar. Nyatanya, telur memang merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Kandungan protein telur bermanfaat untuk membantu pertumbuhan otot. Selain itu, telur juga mengandung asam amino leusina sebanyak 0,5 gram yang dapat menjadi sumber energi yang baik bagi otot. Leusina juga merupakan asam amino paling penting untuk pembentukan otot tubuh.

Namun, bila ingin mengonsumsi telur untuk membentuk otot tubuh, maka sebaiknya perbanyak makan putih telurnya saja. Hal itu karena kandungan protein yang tinggi terdapat dalam putih telur. Sedangkan kuning telur, mengandung kolesterol yang tinggi.

3. Susu Rendah Lemak

Mengandung protein berkualitas tinggi, karbohidrat, dan vitamin penting, seperti vitamin D, potasium dan kalsium, susu cokelat yang rendah lemak direkomendasikan untuk diminum setelah selesai berolahraga.

4. Daging Sapi

Bukan berarti daging sapi tidak baik untuk dikonsumsi selama program pembentukan otot tubuh, tapi pilihlah daging sapi yang tidak banyak mengandung lemak. Daging sapi juga kaya akan protein, serta mengandung asam amino esensial, vitamin B dan keratin yang dapat meningkatkan massa otot.

5. Yoghurt

Selain kacang-kacangan, yoghurt juga bisa menjadi camilan ringan yang baik untuk bentuk otot tubuh. Enggak hanya kaya akan protein, yoghurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Hal itu baik untuk kesehatan sistem pencernaan kamu. Probiotik juga mampu membantu sistem pencernaan untuk menyerap zat gizi dari makanan yang kamu konsumsi.

6. Kacang-kacangan

Saat membentuk otot tubuh, bukan berarti kamu enggak boleh nyemil. Namun, pilihlah makanan ringan yang sehat dan tidak bikin gemuk seperti kacang-kacangan. Ngemil kacang-kacangan enggak hanya sehat, tapi juga bisa membantumu membentuk otot tubuh, lho. Hal ini karena kacang mengandung protein, antioksidan, lemak sehat, dan juga serat.

Nah, sekarang kamu jadi tahu kan apa saja makanan yang di perlukan untuk pembetukan otot? Silahkan share ke teman-teman kalian jika artikel ini dirasa sangat bermanfaat. Semoga sukses membentuk otot. Have a nice day.

makanan membentuk otot dada makanan murah membentuk otot makanan pembentuk otot alami makanan pembentuk otot dengan cepat makanan pembentuk otot lengan makanan pembentuk otot perut makanan pembentuk otot pria

Related Post

Leave a reply